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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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南派拳 硬桥硬马勇·贴身短打脆

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

狮拳，又称狮形拳或金狮拳，隶属于南少林韦驮门，是南派武术中较为稀有的拳种之一，目前已濒临失传。

狮拳的显著特点是能生动逼真地展现狮子的各类形态，其运动造型不仅活泼有趣，还蕴含着充足的武术意识和攻防含义。练习该拳种要求练习者在运动过程中做到：

狮嘴鳄鼻麒麟眼，股凸腰凹前胸挺。

咬牙切齿吊五筋，提裆吊肚气沉丹田。

力由“三溪”过两腿，劲起腿腰力贯臂。

出气发声暴洪水，短打擒拿踢踩扫。

平丁点弓弹包马，瓜锤枣掌指钩手。

狮拳的套路包括三战、三狮戏五虎、狮子抱球以及双狮对练等。

【动作名称】

预备式

1.虚步推掌（合掌起势）

2.马步双抓拳（狮形抓锤）

3.马步双冲拳（双锤出拦）

4.马步双砸拳（打鼓锤）

5.退步左右冲拳（锤三战）

6.半马步右狮爪掌（卷束锤）

7.双弓步右插掌（摆掌插箭）

8.换跳步横切掌（反掌横拦刀）

9.双弓步劈掌（单刀砍臂）

10.双弓步狮爪掌（金狮洗面）

11.双弓步顶掌（采球势）

12.转身弓步左格拳（转身肘后势）

13.半马步双劈拳（双砍锤）

14.双弓步双枣拳（日月排枣）

15.双弓步右冲拳（洗面朝天锤）

16.弓步劈拳（抓领揪锤）

17.双弓步狮爪掌（长臂爪）

18.弓步右冲拳（转身当心锤）

19.跳步劈掌（肘膝挥琵琶）

20.跳步连劈掌（横拦挂彩）

21.弓步切插掌（批抖手）

22.虚步单指点（一指点）

23.双弓步翻打拳（转身横肘抖锤）

24.双弓步右冲拳（擒领当心锤）

25.双弓步双插掌（阳掌插箭）

26.弓步双格拳（回首枣横拦锤）

27.弓步双格拳（回首枣横拦锤）

28.双弓步双贯拳（金狮朝天锤）

29.双弓步平插掌（卷掌阳插箭）

30.右弹腿（行爪腿）

31.双弓步平插掌（阳掌箭）

32.双弓步双贯拳（双珠贯耳）

33.虚步右架拳（右单珠朝阳）

34.虚步左架拳（左单珠朝阳）

收式

【动作说明】

预备式：

两脚开立（与肩同宽）自然站直；两臂下垂于两大腿侧，松握拳，拳背朝前。身体正直。两眼向前平视。（图1、2）

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2.马步双抓拳（狮形抓锤）

左脚尖外撇；右脚向左前方上一大步，脚尖里扣，两腿屈膝半蹲成马步。同时，上体左转90°（面朝正南）。两掌抓握变拳，屈肘上摆于两肩侧，两拳心均朝前。眼看前方。（图3）

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技击要领：此动能防能攻。防可借转身之势避开或上档格对方正面攻来的拳掌；攻可抓握对方的肩、腕部前推，使之仰跌。

3.马步双冲拳（双锤出拦）

①两手姿势不变。右脚向前上一步，两腿屈膝成右双弓步。眼看前方。（图4）

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②上动不停，两手姿势不变。左脚经右脚内侧弧形向前上一步，两腿屈膝成马步。眼看前方。（图5）

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③上动不停，脚步不变。两拳向前平直冲出，拳高与肩平，拳心向下。眼看前方。（图6）

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④紧接上动，脚步不变。两拳屈肘后拉，停于两肩侧，两拳心均朝前。眼看前方。（图7）

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⑤两手姿势不变。右脚经左脚内侧弧形向前上一步，两腿屈膝成右双弓步。眼看前方。（图8）

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⑥上动不停，双手姿势不变。左脚经右脚内侧弧形向前上一步，两腿屈膝半蹲成马步。眼看前方。（图9）

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⑦上动不停，脚步不变。两拳向前平直冲出，拳高与肩平，拳心向下。眼看前方。（图10）

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⑧紧接上动，脚步不变。两拳屈肘后拉，停于两肩侧，两拳心均朝前。眼看前方。（图11）

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⑨双手姿势不变。右脚经左脚内侧弧形向前上一步，两腿屈膝半蹲成右双弓步。眼看前方。（图12）

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⑩上动不停，双手姿势不变。左脚经右脚内侧弧形向前上一步，两腿屈膝半蹲成马步。眼看前方。（图13）

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⑪上动不停，脚步不变。两拳向前平直冲出，拳高与肩平，拳心朝下。眼看两拳。

技击要领：此动可连续用双拳攻击对方胸、头部。上步动作要稳健；成马步时大腿要接近于水平，两脚趾抓地；冲拳时要借吐气发劲。

5.退步左右冲拳（锤三战）

④上动不停，脚步不变。右拳变狮掌前臂内旋稍下按；左拳仍保持原姿势不变。眼看前方。（图14）

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⑤左脚经右脚内侧弧形向后退一步，两腿屈膝成半马步。同时，左拳向右向前向左弧形格出，停于左腰侧前，拳心朝上；右狮掌变拳收抱于右腰间，拳心朝上。眼看前方。（图15）

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⑥上动不停，脚步不变。左拳从左腰前向前直臂猛力冲出，拳高与肩平，力达拳面，拳心朝下；右拳姿势不变。眼看左拳。（图16）

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⑦脚步不变。左拳臂外旋，屈肘下砸，停于左腹前，拳心朝上，力达拳背；右拳姿势不变。眼看左拳。（图17）

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⑧上动不停，脚步不变。左拳变狮掌前臂内旋下按；右拳保持上动姿势不变。眼看左狮掌。（图18）

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⑨右脚经左脚内侧弧形向后退一步，两腿屈膝成半马步。同时，右拳向左向前再向右弧形格出，停于右腰侧前，拳心朝上；左狮掌变拳收抱于左腰间，拳心朝上。眼看前方。（图19）

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⑩上动不停，脚步不变。右拳向前直臂猛力冲出，拳高与肩平，力达拳面，拳心朝下；左拳仍保持上动姿势。眼看右拳。（图20）

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⑪脚步不变。右拳臂外旋，屈肘下砸，停于右腹前，拳心朝上，力达拳背；左拳姿势不变。眼看前方。（图21）

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⑫上动不停，脚步不变。右前臂内旋，右拳变狮掌稍下按；左掌仍收抱于左腰间。眼看前方。（图22）

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技击要领：攻可用冲拳攻击对方胸、头部，防可用下砸拳挡开其正面攻来的拳脚，亦可用狮掌抓住对方攻来的拳脚。成半马步时，重心要稳，两脚五趾抓地。整个动作须协调连贯。

6.半马步右狮爪掌（卷束锤）

右脚经左脚内侧弧形向前上一步，两腿屈膝成半马步。接着，右腕外旋，右狮掌变拳。上动不停，右腕再向内旋成刁掌。眼看右掌。（图23、24）

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技击要领：防可用掌抓握住对方向正面进攻的拳掌；攻可立即抓住其拳腕后拉，再神速松手用掌攻击其胸、脸部。成半马步时，重心要偏后，两脚趾要抓地。

7.双弓步右插掌（摆掌插箭）

左脚向左前方上一步（面朝东南），两腿屈膝半蹲成半马步。同时，右刁掌变掌，前臂外旋，屈肘下压里靠于腹前，掌心朝上；左拳变掌向外向前屈肘下按于左膝上方。紧接上动，右掌向前下方直臂猛力插出，掌高与胯平，力达掌指，掌心朝上；左掌稍后收下按停于左腰前，掌心朝下，掌指朝前。眼看前方。（图25、26）

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技击要领：用左手按住对方从左侧攻来的拳脚；立即用右掌猛插对方腹部。上步与按掌须同时完成。防守与进攻动作要求连贯紧凑。

8.换跳步横切掌（反掌横拦刀）

①重心后移，左腿屈膝提起向左跨出，右脚蹬地跳起屈膝上提，身体腾空。同时，右前臂内旋，右掌向头上方举起，略屈肘，掌心朝左；左掌屈肘按于胸前，掌心朝下，掌指朝右。眼看右掌。（图27）

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②上动不停。左脚向左侧（北）落步；右脚向右侧（南）落步，两腿屈膝半蹲成马步（胸朝东）。同时，右掌随身下落向右侧方猛力横切，力达掌底侧，掌心朝下，掌指朝前；左掌以肘为轴向外格挡，力达桡骨一侧，掌心朝里，掌指朝上。眼看右掌。（图28）

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技击要领：当对方向两脚进攻时，可起跳避其攻势，并立即横切对方腰腹部。跳步要轻快，落地要稳健，横切掌要快速有力。防守与进攻动作必须连贯，一气呵成。

9.双弓步劈掌（单刀砍臂）

①左脚尖里扣，身体右转（向南）。右脚向西南上一步；左腿屈膝半蹲，右膝略屈以右脚尖虚点地面成右虚步。同时，两臂屈肘向右弧形摆起，右掌停于右肩前，掌指高与头平，掌心朝左，肘屈约90°；左掌按于右肘下。眼看右掌。（图29）

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②上动不停。右脚向西南上一步；左脚也跟进半步，两腿屈膝成右双弓步。同时，右掌用力向前猛劈，掌高与肩平，掌心朝左，力达掌底一侧；左掌稍后收停于右胸前。眼看右掌。（图30）

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技击要领：用右摆掌挡开对方从背后攻来的拳掌；然后立即劈掌攻击其头、肩部。防守与进攻动作必须连贯协调、迅速突然。

10.双弓步狮爪掌（金狮洗面）

①左脚经右脚内侧弧形向东南上一步，两腿屈膝成左双弓步。同时，左掌变狮掌向下经体前再向左弧形摆至肩前抓按，掌高与肩平、掌心朝前；右掌变狮掌下按于右腰侧，掌心朝下，掌指朝前。眼看左掌。（图31）

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②上动不停，脚步不变。右狮掌向右向上经脸前再弧形摆至右肩前抓按，掌心朝前；同时，上体随着左转，左狮掌向下抓按于左腰侧，掌心朝下。眼看右掌。（图32）

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技击要领：此动俗称“金狮洗面”。防可按压对方正面连续进攻的拳掌；攻可用狮掌连抓其胸、脸部。上步与左抓掌须同时完成；左右狮抓掌须连贯协调，借助拧腰发劲。

11.双弓步顶掌（采球势）

①上体右转（向南），右腿屈膝提起，脚面绷平，脚尖朝下。同时，右狮掌向右向下向内弧形摆至胯前，掌心朝上；左狮掌向左向上向里屈肘下按于腹前，掌心朝下与右掌相对。眼看前下方。（图33）

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②上动不停。右脚向前（南）落步；左脚随即跟进半步，两脚屈膝半蹲成右双弓步。同时，两狮掌上下相对，掌心朝前，随上步之势猛力向前下方推出，高与腹平，力达两掌根。眼看前方。（图34）

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技击要领：防可迅速收右脚避开对方的攻势；攻可趁对方脚步未站稳时，立即上步用双掌猛推其腹胯处，使其仰跌。防守与进攻动作必须连贯，一气呵成。

12.转身弓步左格拳（转身肘后势）

右脚向东上一步，身体左转180°（向正北）；左脚尖外撇，左腿屈膝半蹲；右脚跟外顶，右腿挺膝伸直成左弓步。同时，左狮掌变拳向右向前，并随身体左转之势向左上方弧形格出，肘屈约90°，拳高与胸平，拳心朝上，力达桡骨一侧；右狮掌变拳向前向左向里作弧形摆，经体前收抱于右腰间，拳心朝上。眼看前方。（图35、36）

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技击要领：此动先以突然转身左格拳挡开对方从背后攻来的拳掌；紧接着就马上出拳攻击，转守为攻。上步与转身、弓步与格拳须同时完成，协调一致。

13.半马步双劈拳（双砍锤）

右脚向前弧形上一步（朝西北），两腿屈膝成半马步。同时，两拳向右上方摆起，随上步再向左前方下劈，停于胸前，肘屈约90°，两拳心均朝上。眼看两拳。（图37）

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技击要领：防可用双拳砸开对方攻来的拳掌；攻可用双拳劈其头部。

14.双弓步双枣拳（日月排枣）

①脚步不变。两拳向内旋腕变枣拳，拳心朝下。眼看两拳。（图38）

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②上动不停。右脚向西北上步；左脚也跟进半步，两腿屈膝成右双弓步。同时，两拳向前直臂猛力冲出，拳高与肩平，两拳心均朝下，力达两手食指中节。眼看两枣拳。（图39）

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技击要领：此动用双枣拳攻击对方肩井穴处或喉部。前后动作须连贯；上步与冲拳须同时完成，协调一致。

15.双弓步右冲拳（洗面朝天锤）

①左脚尖里扣，身体右转90°（朝东北）；右脚向东上一步，两腿屈膝半蹲成双弓步。同时，左拳变狮掌随身体右转向右向前屈肘抓按，掌高与肩平，掌心朝前；右枣拳变拳屈肘收抱于右腰间，拳心朝上。眼看左掌。（图40）

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②上动不停，脚步不变。右拳从右腰间向前猛力冲出，肘略屈，拳高与肩平，扣腕力达拳背；左狮掌变拳，屈肘收抱于左腰间，拳心朝上。眼看右拳。（图41）

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技击要领：当对方向背后攻拳时，可迅速转身用左狮掌下按拨开其攻势拳；然后立即出右拳用拳背腕顶攻击其下颌。防守与进攻必须连贯完整，协调一致。

16.弓步劈拳（抓领揪锤）

①右脚尖里扣，身体左转90°（朝正西）；左脚经右脚内侧弧形向前（西）上一步；左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直成左弓步。同时，左拳变狮掌随上步之势向左向前弧形抓按，停于左肩前，肘略屈，掌心朝前；右拳屈肘收抱于右腰间，拳心朝上。眼看左掌。（图42）

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②上动不停，脚步不变。右拳直臂向后向上弧形抡摆至头顶再向前下劈停于胸前，肘略屈，拳心斜朝上，力达拳轮一侧；左狮掌屈肘向下抓按于左腰侧前，掌心朝下，掌指朝前。眼看右劈拳。（图43）

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技击要领：当对方向头部左侧攻拳时，即用左狮掌抓握其拳腕后拉，然后迅速抡右拳劈其头部。此动应边防边攻，攻防紧密结合。

17.双弓步狮爪掌（长臂爪）

①左脚尖里扣，身体右转（向正北）；右腿屈膝提起。右拳变狮掌向右弧形下摆停于右膝内侧，掌心朝前，掌指朝下；左狮掌向右弧形抓按停于右肩前，掌心朝右。眼看前下方。（图44）

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②上动不停。右脚向右前方（东）落步；左脚随着跟进半步，两腿屈膝半蹲成右双弓步。同时，右狮掌直臂猛力向前下方推抓，停于右膝前，掌心朝前上；左狮掌屈肘向前按抓停于右臂上，掌心朝前。眼看右狮掌。（图45）

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技击要领：当对方向脚部进攻时，可立即提膝收脚避开攻势；随后迅速转身落步，用双狮掌猛力抓推对方腹裆部。落步、跟步与抓推掌的动作须同时完成，协调一致。防守与进攻动作需连贯快速。

18.弓步右冲拳（转身当心锤）

①左脚尖外撇，身体左转180°（面朝正南）；右腿屈膝提起后向右后方（北）落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直成左弓步。同时，右狮掌变拳向右前方再向左弧形平摆，随身体左转屈肘收抱于右腰间，拳心朝上；左狮掌变拳向右前方再向左弧形平格，随身体左转屈肘收抱于左腰侧前，拳心朝上。眼看前方。（图46、47）

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②上动不停，脚步保持不变。右拳从右腰间向前直臂猛力冲出，拳高与肩平，拳心朝下，力达拳面；左拳收抱于左腰间，拳心朝上。眼看右拳。（图48）

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技击要领：当对方向背后进拳时，需立即左转并用左格拳挡开攻势；接着迅速出右拳猛冲对方胸、头部。整个动作要连贯完整，协调一致。

19.跳步劈掌（肘膝挥琵琶）

①左腿屈膝提起，右脚蹬地跳起，身体腾空。同时，两拳变掌屈肘上提至胸前，左掌心朝下，掌指朝右；右掌心朝左，掌指朝前。眼看前方。（图49）

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②上动不停。左脚向后（北）落步，右脚向前（南）落步，两腿屈膝成双弓步。同时，右掌猛力向前劈出，肘略屈，掌高与肩平，掌心朝左；左掌下劈至左腰前，掌心朝右，两掌指均朝上，力达两掌底侧。眼看右掌。（图50）

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技击要领：当对方向左脚面进攻时，可立即起跳避开攻势；落步后马上向前用双掌猛劈对方胸、颈部。起跳与摆掌、弓步与双劈掌的动作须同时完成，协调一致。

20.跳步连劈掌（横拦挂彩）

①重心后移，左脚微屈膝站立，右腿屈膝提起。同时，右掌屈肘上摆至右肩上，掌高与头平，掌心朝左，掌指朝上；左掌屈肘右摆至右肘内侧，掌心朝下，掌指朝右。眼看前方。（图51）

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②上动不停。右脚向前落步，重心前移，左腿屈膝提起。同时，两掌屈肘向前猛劈，右掌停于右肩前，掌心朝左；左掌停于左腹前，掌心朝右，两掌指均朝前。眼看右掌。（图52）

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③上动不停。左脚向前跨出，右脚蹬地跳起，身体腾空。同时，两掌屈肘上提平于胸前，左掌心朝下，右掌心朝后。眼看前下方。（图53）

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④紧接上动。左脚落步，右脚相继向前落步（朝正南），两腿屈膝半蹲成右双弓步。同时，右掌向前猛力劈出，肘略屈，掌高与肩平，掌心朝左；左掌下劈停于左腰前，掌心朝右，劈掌力达两掌底。眼看右掌。（图54）

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技击要领：此动作既能连续防守又能连续进攻。当对方向脚面进攻时，立即提脚避开攻势，随后迅速上步劈掌攻击对方头颈部；若对方再次向脚面进攻，随即跳起避开，落步时再次劈掌连续进攻。攻防动作须连贯协调，落步与劈掌须同时完成。

21.弓步切插掌（批抖手）

左脚提起向前上一步（朝正南），左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直成左弓步。同时，左掌前臂外旋使掌心朝上，从胯前随上步之势向前上方直臂猛力插出，掌高与肩平，掌心朝上，力达掌指；右掌里按经胸前向前猛力横切，略屈肘，掌高与肩平，掌心朝下，力达掌底侧。眼看左掌。（图55、56）

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技击要领：此动作可同时用两掌进攻，左掌向前插击对方胸部，右掌横切对方喉、脸部。弓步与切插掌的动作须同时完成，上下动作要求协调一致。

22.虚步单指点（一指点）

重心前移，左腿屈膝半蹲；右脚向前上一步，略屈膝，脚尖虚点地面成右虚步。同时，右掌前臂外旋，以肘为轴心向下向右弧形后摆至肩上，再变单指向前屈肘猛力点击，指高与肩平；左掌前臂内旋，向上向右下按，停于右肘下，掌心朝下，掌指朝右。眼看右单指。（图57）

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技击要领：当对方向正面攻拳时，立即用左掌按压对方攻势拳，随后迅速用右单指点击对方肩井穴或眼、鼻部位。防守与进攻动作须连贯完整，协调紧凑。

23.双弓步翻打拳（转身横肘抖锤）

①右脚跟外展，身体向左后转（面朝东北）；左脚向东北上一步，两腿屈膝成左双弓步。同时，左掌变拳随身体左转之势向左弧形格出，停于左腰前，拳心朝上；右单指变拳屈肘收抱于右腰间，拳心朝上。眼看前方。（图58）

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②上动不停。右脚向前上一步，脚尖里扣；左脚尖外展，身体左转（胸朝西），两腿屈膝成马步。同时，左拳变掌抓握右手腕；右肘随上步之势向前横打，肘高与肩平，力达肘尖。眼看肘尖。（图59）

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③紧接上动。重心右移成右双弓步。同时，右拳向里向上再向前翻打，停于右肩前，拳高与鼻平，拳心斜朝上，力达拳背；左掌附于右肘上。眼看右拳。（图60）

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技击要领：此动作为连攻动作，若横肘攻击被对方防守，可迅速翻拳鞭打击对方脸部。上步与横肘、弓步与翻打的动作须同时完成，横肘与翻打要求连贯完整，快速有力。

24.双弓步右冲拳（擒领当心锤）

①左脚向前（正北）上一步，两腿屈膝成左双弓步。同时，左掌向下向左向上向右弧形屈肘横按，掌高与肩平，掌心朝前，掌指朝右；右拳屈肘收抱于右腰间，拳心朝上。眼看左掌。（图61）

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②上动不停，脚步不变。右拳从右腰间向前直臂猛力冲出，拳高与肩平，拳心朝下，力达拳面；左掌变拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上。眼看右拳。（图62）

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技击要领：当对方向正面进拳时，立即上步用左掌擒住来拳，随后迅速出右拳攻击对方心窝处。上步与擒手、弓步与冲拳的动作须同时完成。

25.双弓步双插掌（阳掌插箭）

①右脚向前（东北）上一步，两腿屈膝半蹲成马步。同时，两拳变排掌，右掌先向下向内摆，随后与左掌一起向上向外弧形摆向两侧并向下分压掌，停于两腰侧前，两掌心均朝上。眼看前方。（图63）

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②右脚尖外撇，右腿屈膝半蹲；左脚跟外展，后腿挺膝伸直成右弓步。同时，两臂内旋，两掌向前直臂猛力插出，掌高与肩平，两掌心相对，力达两掌指。眼看两掌。（图64）

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技击要领：当对方用双拳或双掌向正面进攻时，可用双掌挑拨开对方攻势，随后立即用两掌直插对方胸、肩部。上步与双压掌、弓步与双插掌的动作须同时完成，协调一致。

26.弓步双格拳（回首枣横拦锤）

①脚步不变。右掌变拳向左向下再向右上弧形摆起，屈肘停于右额前，拳心朝里；左掌亦变拳向右平摆停于左肩前，拳高与肩平，拳心朝下。上体右转。眼看右拳。（图65）

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②上动不停。左脚向前（正北）上一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直成左弓步。同时，两拳随上步之势向左前方横格挡出，右拳高与鼻平，拳心朝上；左拳高与肩平，拳心朝下。眼看前方。（图66）

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技击要领：进攻时可用两劈拳猛砸对方头、肩处；防守时可用双格拳挡开对方正面攻来的拳掌。转身与右摆拳、上步与左格挡的动作须同时完成，协调一致。

27.弓步双格拳（回首枣横拦锤）

①右脚向右前上半步，两腿屈膝成左双弓步。同时上体左转（朝东北）。两拳屈肘向左弧形平摆，左拳停于左肩侧，拳高与鼻平，拳心朝里；右拳靠近左腕，拳高与肩平，拳心朝下。眼看左拳。（图67）

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②上动不停。右脚向左前方（正北）上一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同时上体稍右转，两拳随上步之势向右前方横格挡出。左拳高与鼻平，拳心朝上；右拳略屈肘停于胸前，拳高与肩平，拳心朝下。眼看两拳。（图68）

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技击要领：进攻时可用两拳劈砸对方头、肩部；防守时可用双格拳挡开对方正面攻来的拳掌。转身上步与左摆拳、弓步与右格挡的动作须同时完成，协调一致。劈拳力达两尺骨一侧。

28.双弓步双贯拳（金狮朝天锤）

左脚向左前（西北）上半步；右脚尖稍外撇，上体略右转（朝正北），两腿屈膝半蹲成右双弓步。同时，两拳于胸前交叉，再向下向外作弧形绕行，随后向上向里贯拳，停于额前，两拳心均朝下，两拳面相对。眼看两拳。（图69）

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技击要领：防守时可用双拳交叉下压挡开对方正面攻来的拳、脚；进攻时可立即上步用双贯拳击打对方太阳穴。此动为先防后攻，防守与进攻必须紧密结合，快速有力。

29.双弓步平插掌（卷掌阳插箭）

①左脚尖外撇，身体左转180°（面朝正南）；左腿屈膝半蹲，右腿屈膝提起后向后落步，右膝挺直成左弓步。同时两拳变掌屈肘收抱于两腰侧，掌心朝上。眼看前方。（图70、71）

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②上动不停。重心略低，右腿略屈成左双弓步。同时，两掌从腰间向前平插出，掌高与胸平，两掌心均朝上，掌指均朝前，力达两掌指。眼看两掌。（图72）

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技击要领：用双排指掌向前插击对方胸肋处。

30.右弹腿（行爪腿）

①脚步不变。两掌向内旋腕180°，再向外扣腕成擒手屈肘后拉，两掌心朝下，两掌指朝外。眼看前方。（图73）

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②上动不停，两掌姿势不变。左脚站立，右脚向前上方弹踢，脚面绷平，力达脚尖，脚高与腰齐。眼看右脚。（图74）

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技击要领：用右弹踢腿攻击对方腹裆部。弹踢要快速有力，支撑腿要站稳。

31.双弓步平插掌（阳掌箭）

紧接上动。右脚向前（正南）落步，两腿屈膝成右双弓步。同时，两掌下按于腹前，再迅速向前直臂平伸插出，掌高与肩平，两掌心均朝下，力达两掌指。眼看两掌。（图75、76）

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技击要领：紧接上动，若对方后退避开弹踢，可立即向前落步并用双掌猛插对方胸、肩部。落步与按掌、弓步与平插掌的动作须同时完成，协调一致。

32.双弓步双贯拳（双珠贯耳）

紧接上动，脚步不变。两掌变拇指拳向下向外作弧形绕行，再向上向里贯拳，停于两耳侧，两拇指相对。眼看前方。（图77）

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技击要领：紧接上动，若平插掌被对方防守，可立即变换手法用贯拳攻击对方太阳穴或颈部两侧。贯拳必须先柔后刚，力达两拇指。

33.虚步右架拳（右单珠朝阳）

重心前移，右腿屈膝半蹲；左脚向前一步，略屈膝，左脚尖虚点地面成左虚步。同时，右拳以肘为轴心向下向右再向上弧形绕行，然后向里屈肘横贯，停于右额前，拳心朝前，力达拇指尖；左拳向左向下再向右弧形抄拳，停于腹前，拳心朝上。眼看左拳。（图78）

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技击要领：左右两拳同时攻击对方的太阳穴和心窝处。上步与贯拳、抄拳必须同时完成，协调配合。贯拳力达拇指尖，抄拳力达拳面。

34.虚步左架拳（左单珠朝阳）

重心前移，左腿屈膝半蹲；右脚向前上一步，略屈膝，右脚尖虚点地面成右虚步。同时，左拳向下向左再向上弧形绕行，然后向里横贯，停于左额前，拳心朝前，力达拇指尖；右拳向右向下再向左弧形抄拳，停于腹前，拳心朝上。眼看右拳。（图79）

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收式

①重心前移，左脚向左前方上半步与右脚平行，两腿屈膝半蹲成马步。同时，两拳变掌，右掌向下向右向上再向内弧形绕行至胸前成立掌；左掌向左向下再向内向上弧形绕行与右掌合并成佛掌。两掌指均朝上。眼看两指尖。（图80）

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②紧接上动，脚步不变。两前臂外旋，两掌心向上，屈肘向两侧下压，停于两腰侧，两掌指均朝前。眼看前方。（图81）

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③上动不停。两腿挺膝站起。两掌向内旋腕180°变狮爪，使掌心向下，直臂向下按抓，停于两腿侧，掌指朝前。眼看前方。（图82）

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